让健身课堂“插上翅膀”
2022年3月,镜头聚焦在一间普通的过夜酒店健身房,来自南航新疆分公司保卫部空警安全员三大队的“型男”张浩宇正在耐心地为组员小王(化名)纠正动作,两个小伙子练的汗流浃背,体验大重量器械带给自己的强大的泵感,即便肌肉酸痛,看着自己雄壮的身材,张浩宇满意的点了点头。驻外休息之余,如何严格遵守驻外管理规定,又让驻外时间更加充实,引发了张浩宇的思考。
(资料图片仅供参考)
“不如组织一个驻外健身课堂吧,让驻外过夜的兄弟们都参与进来”,小王的建议提醒了张浩宇,既能加强身体素质,又能把正能量传递出去,何乐而不为呢?于是在自己的策划和单位的支持下,“浩宇驻外健身小课堂”在2022年4月正式开课了!
定制“专属”私教课程
“今天的过夜组有5套,想增肌的有2人,想减脂的有5人,想练签注考核项目的有人3人,那么16:00增肌组动作6个,17:00减脂组动作5个,18:00考核组动作6个,以上每个动作做四组……”张浩宇在记录本上对人员类别进行了编排与划分,再通过自己的经验做好课程安排,最后在钉钉上与学员们一起视频健身,交流经验。
“每个人的先天条件、体能基础、健身诉求都是不同的,不能眉毛胡子一把抓,让60公斤和90公斤的人一样去推100公斤的杠铃,让想增肌的人和想减脂的人一样去长跑,是不合理,也不科学的,只要你能坚持,我将竭诚地帮助你。”张浩宇是这么说的,也是这么做的,很多学员都反应,浩宇健身小课堂真的是干货满满,利用驻外的闲暇时光,提升了自己体能方面的薄弱项,健身诉求也得到了满足,有的学员打开自己的记录本骄傲地展示着,张教练为自己定制的近一个月的训练计划。
要健身,更要养身!
有一次,张浩宇生气地呵斥并退训了两名学员:“你们这是胡闹!”究竟是什么事情让性情温和的张教练无法忍受呢?
原来,这两名学员瞒着自己刚飞完夜航回来的事实,仍不愿错过健身小课堂,在训练过程中,张浩宇发现了这两名学员状态萎靡不振,眼睛布满了血丝,“太危险了,休息不好怎么能健身,这是在拿自己的生命健康开玩笑!”虽然很生气,但是对于这种“热情过剩”的学员,张教练还是很感动的,在课后,他还是致电学员,动之以情,晓之以理,做足思想教育工作。
张浩宇在课堂上一直强调想健身,先养身,尤其是对于空勤人员,保证充足的睡眠和丰富的营养搭配是尤为必要的,想有强健的体魄,戒烟戒酒自不必说,还要注意控盐控糖,杜绝发胖,才能更好地保证健康。
“浩宇驻外健身小课堂”主要依托驻外过夜酒店以及酒店周边健身房,与大家进行肌肉力量、心肺耐力、营养搭配等多方面的交流指导,截止目前,张浩宇已经帮助、指导了168名健身学员。“将自己的特长融入工作中,帮助他人,亦是提升自己。”张浩宇表示,自己会把这个课堂持续做下去,欢迎更多的健身爱好者能够加入进来,一同为夯实员工身体素质贡献自己的正能量。
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